« Back to Glossary Index
« Trở về Thuật ngữ
HIIT là một dạng hàng loạt các bài tập làm tăng nhịp tim lên một cách nhanh chóng và có thể hiểu nôm na chính là một biến thể của Cardio. Nhưng thay vì kéo dài bài tập ra đến 30-45p với những bài tập tương đối buồn tẻ thì Hiit lại tập theo kiểu vận động nhanh và mạnh hết cỡ trong thời gian ngắn 1-2p. Sau đó lại giảm chậm lại như Cardio 30s sau đó lại tiếp tục 1-2p HIIT kéo dài bài tập 10-15p.
|
Ưu điểm của HIIT : |
Nhược điểm của HIIT |
| – Cải thiện hiệu suất:
– Cải thiện độ nhạy insulin: – Giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn cả ngày – Giúp bạn đốt cháy nhiều chất béo bụng hơn – Cải thiện sức khỏe – Bài tập ngắn hơn |
– Có thể cực kỳ khó chịu
– Không phải là lựa chọn tối ưu cho người mới bắt đầu – Tăng nguy cơ chấn thương – Có thể dẫn đến kiệt sức hoặc overtraining
|