Hướng dẫn chạy bộ

Bạn đã bao giờ chạy bán marathon hoặc marathon, hoặc ít ra là xem trên truyền hình? Bạn có nhìn thấy những vận động viên giành chiến thắng trong cuộc…

Việc chạy, bản thân nó khá đơn giản. Tuy nhiên, nếu bạn có mục tiêu rõ ràng là để cải thiện hiệu suất và muốn vượt qua chính mình trong…

Nhiều người mới bắt đầu chạy bộ nhanh chóng thấy mình hụt hơi. Điều này thường có nghĩa là tốc độ của họ quá nhanh. Nhưng nó cũng có thể…

Không có gì bí mật khi nói rằng, lợi ích của chạy bộ là hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng,…

Đối với đa số vận động viên chạy bộ, đó chính là tư thế của cơ thể trong thời gian làm việc. Ngồi quá nhiều sẽ khiến động tác chạy…

Ép buộc bản thân để gia tăng cadence là một chiến lược đáng nghi ngờ để cải thiện hiệu suất và như chúng ta đã thấy, nhịp điệu phần lớn…

Guồng bước chân không phải là một chủ đề mới mẻ cho dân chạy bộ. Nhiều người trong chúng ta đã thử nghiệm với những thay đổi về số bước…

Mặc dù động tác chạy của các vận động viên chạy bộ đường dài hàng đầu thế giới rất khác nhau, nhưng vẫn có những điểm chung. Dưới đây là…

Giày chạy có vai trò quan trọng đối với động tác ở hai điểm chính. Thứ nhất, và là cơ bản nhất, nếu bạn đi giày không vừa thì động…

Nước, phụ kiện nghe nhạc hay một số đồ ăn bổ trợ trong khi luyện tập có làm ảnh hưởng đến dáng chạy của bạn không? Trong một số trường hợp nhất định, động tác chạy của bạn sẽ bị ảnh hưởng đáng kể do trọng lượng của những thứ ấy tác động lên các bộ phận trên cơ thể bạn.