Luyện tập chạy 5K

Khi chạy bộ, nhiều nhóm cơ trong cơ thể của chúng ta phải hoạt động để duy trì phong độ và giảm thiểu nguy cơ chấn thương. Dưới đây là…

Để cải thiện tốc độ trong chạy bộ, chúng ta thường thực hiện các bài tập như: intervals, Fartleks và plyometrics, những bài tập này đều có tác dụng giúp…

Tập chạy bộ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của trẻ em, bao gồm giúp tăng trưởng chiều cao, cải thiện sức bền và sức mạnh cơ bắp,…

Tập chạy bộ là một hoạt động tuyệt vời để cải thiện sức khỏe và tăng cường sức bền. Tuy nhiên, khi bắt đầu tập chạy bộ, rất nhiều người…

Đối với người mới tập chạy, việc tìm được một hướng dẫn đúng đắn sẽ giúp người chạy vừa luyện tập đúng phương pháp, vừa duy trì được cảm hứng…

Khởi động: Bạn nên đến trước lúc cuộc đua bắt đầu khoảng 60 phút (hoặc hơn). Chiến lược này sẽ cho phép bạn ổn định về mặt tâm lý, đủ…

Việc nâng thời gian, quãng đường chạy mỗi tuần, kết hợp nghỉ ngơi giúp người mới bắt đầu hoàn thành đường đua 5km. Chạy bộ là môn thể thao đơn…