Kiến thức chạy bộ

Khởi động: Bạn nên đến trước lúc cuộc đua bắt đầu khoảng 60 phút (hoặc hơn). Chiến lược này sẽ cho phép bạn ổn định về mặt tâm lý, đủ…

Khi nói đến việc cải thiện sải chân, bài tập kéo giãn cơ hông là một yếu tố không thể thiếu trong chạy bộ. Đó là bởi vì các cơ…

Bạn có muốn cải thiện thời gian chạy của mình không? Bên cạnh sức bền và một đôi chân được rèn luyện tốt, phần cơ lõi rắn chắc là vô…

“Phục hồi cơ bắp” nghĩa là gì? Nó có nghĩa là cơ thể của bạn có thể trở về trạng thái trước đó sau một cuộc đua hoặc một buổi…

Hội chứng dải chậu chày (Iliotibial Band Syndrome) xảy ra khi vận động viên luyện tập quá sức, dẫn đến đau nhức phần đầu gối. Dấu hiệu dễ nhận biết…

Sự gia tăng sức chịu đựng khi chạy đến từ sự nhất quán. Nghĩa là chạy nhiều lần mỗi tuần trong nhiều tuần để tích lũy thể lực. Không có…

Dinh dưỡng và chế độ ăn đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ bắp cho người chạy bộ. Nói cách khác, đó là chìa khóa để giúp…

“Chạy nhiều hơn, chạy nhanh hơn” là câu thần chú của nhiều người chạy bộ tham vọng. Mặc dù, phần lớn quá trình luyện tập của chúng ta là chạy…

Thời gian là tiền bạc. Có lẽ đó là lý do tại sao con người là loài động vật duy nhất cố gắng ngủ trọn giấc trong một khoảng thời…

Nước rất quan trọng cho cơ thể mỗi người. Đặc biệt, trong bộ môn chạy bộ, nước là vị cứu tinh và người bạn đồng hành trên mọi chặng đường.…