Chạy bộ đã và đang là môn thể thao phát triển rất mạnh mẽ. Chúng ta có thể thấy sự hiện diện của nó ở khắp nơi trên mọi miền tổ quốc. Từ nông thôn đến thành thị, ở đâu chạy bộ cũng phát triển như một phong trào bền vững bởi những lợi ích nó mang lại cho người tham gia. Hãy cùng 5km mỗi ngày điểm lại những ưu điểm mà chạy bộ giúp bạn thay đổi cuộc sống nhé:
Cải thiện nền tảng thể lực:
Chạy bộ từ lâu đã được coi là môn thể thao tốt cho sức khỏe. Bởi vì, chạy bộ giúp khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ đột quỵ và nhiều căn bệnh ung thư. Nhưng không phải ai cũng biết chạy bộ đúng cách nên hiệu quả đạt được chưa cao.
Cải thiện thể chất, vóc dáng, và tinh thần:
Môn thể thao này góp phần tăng cường sức đề kháng, cải thiện hệ thống miễn dịch. Do trong qua trình tập luyện, cơ thể đã quen với hoạt động thể lực, cường độ tăng dần, nên khả năng chịu đựng, độ độ dẻo dai được nâng lên. Do vậy mà thể chất luôn luôn mạnh mẻ, vóc dáng cũng gọn gàng. Đặc biệt, tinh thần thật sảng khoái sau những buổi chạy.
Luôn lạc quan và tích cực
Để cảm nhận được tác dụng của chạy bộ một cách rõ nhất, thì bạn nên rèn luyện vào buổi sáng. Không chỉ cho bạn một cơ thể khỏe mạnh mà còn hình thành thói quen tốt cho chính bản thân mình. Tức là bạn sẽ đi ngủ sớm vào buổi tối và thức dậy sớm vào buổi sáng. Nhờ vậy, đồng hồ sinh học của bạn hoạt động khoa học hơn, đầu óc cũng minh mẫn hơn.
Đồng thời, cơ thể sẽ giải phóng một lượng endorphins và hormone. Hai chất này giúp tăng cường sức lực, tạo ra nguồn năng lượng dồi dào. Đây là lý do để bạn hứng khởi hơn trước khi bước vào một ngày làm việc mới. Đặc biệt, chạy bộ xong, tắm rửa và thưởng thức buổi sáng cùng gia đình là điều tuyệt vời nhất.
Rèn luyện tính kỷ luật để vượt qua chính mình
Khác những môn thể thao đối kháng là phải tìm cách chiến thắng đối thủ, với chạy bộ, bạn “chỉ cần chiến thắng bản thân mình trước tiên”. Khi đó đối thủ duy nhất bạn phải đánh bại khi chạy việt dã là chính bản thân bạn. Bạn sẽ phải dành thời gian để tìm hiểu về nó, trực tiếp trải nghiệm nó bằng tất cả giác quan của mình.
Rèn luyện tính kiên trì và siêng năng:
Kiên trì nhẫn nại là một đức tính rất tốt chạy bộ rèn luyện cho bạn. Bạn muốn tham gia một giải half-marathon 2 tháng sau trong khi chưa thể chạy được 5k liên tục? Nếu chưa từng chạy bao giờ, bạn sẽ không thể hiểu được chạy bộ 21k nó gian khổ thế nào. Chỉ những người đã qua thời gian tập luyện lâu dài mới biết được rằng muốn chinh phục 21km, bạn phải vượt qua các thử thách 5K, 10K trước khi có thể bắt đầu việc tập luyện cho cự ly kế tiếp. Không có đường tắt trong chạy bộ. Con đường duy nhất là thời gian, lòng kiên trì và sự quyết tâm của bạn.
Mở rộng các mối quan hệ xã hội:
Không thể phủ nhận, mọi hoạt động cộng đồng đều có thể giúp gắn kết các thành viên gần nhau hơn. Mối quan hệ trở nên bền chặt không chỉ vì cơ hội chia sẻ nhiều hơn mà còn nhờ không khí mọi người thường xuyên bên cạnh nhau.
Hơn thế nữa, những người bạn chạy rất có khả năng trở thành bạn tốt sau này.
Vì vậy, hãy cùng nhau chạy bộ, vì chạy bộ giúp bạn thay đổi cuộc sống!
Hãy cùng 5KMS.NET điểm lại các bước khởi động cho việc chạy bộ qua bài sau.
________________________
Với người mới chạy thì sao, bài viết sau đây là các lời khuyên cho người bắt đầu nhé: