Đối với nam giới mê chạy bộ, việc gội đầu hay chăm sóc tóc thật đơn giản và nhanh gọn. Với phái nữ, mọi việc tưởng như cũng đơn giản không kém nhưng hoá ra lại là việc rất phức tạp, từ việc giữ được màu sắc, kiểu tóc, đến việc tóc rụng, tóc rối, tóc xơ, tóc kém dưỡng chất. Chăm sóc tóc tốt, nghĩa là bạn đã không còn do dự có nên chạy ngoài trời hay không. Đơn giản là các chị đẹp đã tự tin với mái tóc của mình.
Các bạn nữ đã quan tâm như thế nào đến vấn đề Chăm sóc tóc trước và sau khi chạy bộ?
Các cụ có câu: “Cái răng cái tóc là góc con người”
Mái tóc dài óng mượt nữ tính luôn là điểm cộng cho các bạn nữ. Cũng chính vì quan niệm này mà mỗi người phụ nữ đều rất trân trọng, nâng niu và chăm sóc cho mái tóc của mình. Tuy nhiên cũng chính điều này này lại trở thành bất tiện vô cùng lớn trong quá trình luyện tập thể thao. Mồ hôi do cơ thể tiết ra khiến cho tóc trở nên bết, rối hay gãy rụng rơi khắp phòng tập chắc chắn không phải là tình trạng của riêng bạn nữ nào.
Phần khó xử lí nhất của việc tập luyện hằng ngày không phải nằm ở dinh dưỡng, kỹ thuật chạy, chạy bao nhiêu km, mà là mình nên làm gì sau khi chạy xong. Giả sử như bạn đã gội đầu sau khi tập Yoga, tập Gym vào chiều hôm trước thì liệu bạn có nên gội đầu lại một lần nữa vào sáng hôm sau khi bạn vừa mới chạy bộ xong?
Khi nói đến giải pháp, hầu hết mọi người đều nghĩ đến việc gội đầu hàng ngày, nhưng đó không phải là một ý kiến hay. Bởi gội đầu mỗi ngày sẽ làm khô da đầu, loại bỏ lớp dầu tự nhiên của tóc, làm tóc nhanh rụng gấp hai lần. Vậy giải pháp được giới chuyên gia khuyến khích bạn thực hiện là gì? Mình xin chia sẻ với các bạn 2 típ sau:
Chăm sóc tóc đúng cách trước khi chạy
Tìm hiểu những kiểu buộc tóc, tết tóc sao cho phù hợp. Riêng điều này mình sẽ có một bài viết chi tiết hơn vào ngày mai, các bạn có thể tiếp tục tìm hiểu trong chuyên mục này của 5km mỗi ngày.
Sử dụng dây thun buộc tóc chắc chắn nhưng mềm mại để khi chạy xong bạn tháo ra dễ dàng không khiến da đầu bị đau và kéo tóc gãy rụng. Lời khuyên của mình cho bạn là nên dùng thun buộc tóc bằng vải.
Chọn một loại dầu gội dưỡng sinh chiết xuất từ thảo dược ngăn chặn mồ hôi và dầu nhờn. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại dầu gội thảo dược, tuy nhiên bạn nên sử dụng những sản phẩm có chất lượng và uy tín. Gợi ý của mình cho mọi người tham khảo là Dầu gội dưỡng sinh Thấu Liêu thang – chuyên gia điều trị tóc bết, gãy rụng, xơ yếu và gàu.
Sử dụng dầu gội khô trước khi chạy bộ. Dầu gội khô sẽ là một người bạn thân thiết với bạn trước khi chạy bộ. Xịt vào phần chân tóc sẽ giúp chúng hấp thụ dầu mà da đầu tiết ra trong quá trình bạn vận động. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý không sử dụng chúng lên phần tóc đã bị ướt mồ hôi trước đó vì nó sẽ làm cho phần dầu gội khô bị bị vón cục và tạo nên một mớ hỗn độn trên da đầu bạn.
Sử dụng băng đô: Giảm lượng mồ hôi trên tóc sau khi tập thể dục bằng cách sử dụng băng đô quấn quanh phần viền tóc. Chúng có tác dụng thấm hút mồ hôi, giảm thiểu lượng bẩn bám vào tóc và giữ tóc bớt dính bết hơn bạn cứ thế mà bước ra phòng tập với mái tóc ướt đẫm mồ hôi.
Chăm sóc tóc sau khi chạy.
Để tóc khô tự nhiên hoặc xả nhẹ nhàng với nước ấm
Gội đầu sau mỗi buổi chạy. Sau khi chạy, mồ hôi và dầu nhờn trên da đầu đã tiết ra rất nhiều. Hầu như ai cũng muốn gội ngay. Không đâu xa, nguyên nhân chính là đây. Các bạn nữ cứ nghĩ gội đầu ngay lập tức thì sẽ giúp tóc sạch sẽ và được cung cấp nhiều dưỡng chất kịp thời.
Không nên nha các bạn, trong dầu gội (đặc biệt là các dầu gội công nghiệp) có chứa rất nhiều chất tẩy rửa, chúng sẽ nhanh chóng loại bỏ hết các chất nhờn trên da đầu của bạn và dĩ nhiên da đầu của bạn sẽ bị khô, thiếu dinh dưỡng, dễ bong tróc và gàu sẽ nhanh chóng xuất hiện. Bạn tưởng tượng giống như bạn trồng cây trên một mảnh đất khô cằn thì cây không thể xanh tốt được. Tóc cũng vậy, da đầu bạn thiếu dinh dưỡng, thiếu độ ẩm, gàu nhiều thì tóc làm sao mọc nhanh và chắc khoẻ được.
Nếu bạn không mấy bận tâm đến việc phải gội đầu mỗi ngày. Lời khuyên của mình là nếu bạn cảm thấy ngứa hay khó chịu với mái tóc bết dính sau khi chạy bộ thì việc đầu tiên bạn cần làm là thả tóc ra (tóc của chúng ta cũng cần được thư giãn) và để tóc khô tự nhiên hoặc có thể xả tóc nhẹ nhàng với nước ấm nhẹ, thay vì sử dụng các loại dầu gội công nghiệp.
Chải tóc ngay sau khi chạy bộ
Tóc rối, bết hoặc bung xù sau khi chạy bộ là chuyện bình thường. Nhiều bạn có thói quen dùng lược chải tóc ngay lúc này. Hành động này cực kì có hại và khiến cho tóc của bạn bị gãy và rụng nhiều hơn.
Chăm sóc tóc cho dân chạy bộ
Thay vì dùng lược chải lúc tóc đang ẩm ướt do mồ hôi thì bạn nên dùng tay nhẹ nhàng gỡ tóc, đợi cho tóc khô rồi bạn hãy chải và nên dùng lược thưa chải nhẹ nhàng nhé.
Đọc thêm: Tăng cường hệ miễn dịch: 6 điều cần lưu ý
Sử dụng dầu gội chiết xuất hoàn toàn bằng thảo dược thiên nhiên, lành tính, an toàn
Chăm sóc tóc sau các buổi tập luyện là chìa khóa để làm mới các sợi tóc. Gội đầu sau khi tập luyện bằng dầu gội nhẹ nhàng, thanh lọc giúp làm sạch tóc, hấp thụ mồ hôi và dầu thừa, loại bỏ hết bụi bẩn bám trên tóc và da đầu.
Tuy nhiên lời khuyên của mình cho các bạn là NÊN DÙNG DẦU GỘI DƯỠNG SINH CHIẾT XUẤT 100% TỪ THẢO DƯỢC THIÊN NHIÊN, tốt, lành tính. Như trên mình đã chia sẻ, mình chỉ tin dùng dầu gội dưỡng sinh Thấu Liêu Thang chiết xuất từ 20 thảo dược thiên nhiên. Trong quá trình gội đầu, nhiệt độ của nước không được quá nóng hoặc quá lạnh. Luôn sử dụng dầu xả sau khi gội đầu. Giữ dầu xả trên tóc khoảng 3-5 phút sau đó gội sạch bằng nước ấm. Với dầu gội Thấu Liên Thang, việc chăm sóc tóc cho dân chạy bộ đã không còn là nỗi lo bấy lâu nay.
Bảo vệ tóc dưới ánh nắng mặt trời
Bạn thường xuyên sử dụng kem chống nắng cho làn da của mình đúng không? Vậy bạn đã nghĩ đến việc dùng kem chống nắng cho mái tóc của mình chưa? Nên nhé bạn. Đội mũ, đội nón hoặc các vật dụng che nắng là một biện pháp, ngoài ra bạn nên sắm cho mình một loại kem dưỡng tóc phù hợp để bảo vệ tóc dưới ánh nắng mặt trời và cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng cho tóc khoẻ mạnh mà không tiêu tốn quá nhiều thời gian và tiền bạc.
Trên đây là một số cách chăm sóc tóc không chỉ cho các bạn nữ khi chạy bộ mà còn là lời khuyên về việc chăm sóc tóc cho dân chạy bộ nói chung. Thực ra cũng không quá khó phải không các bạn. Chúc các bạn chạy mỗi ngày một khoẻ và luôn có một mái tóc mượt mà, óng ả nhé.
Lê Minh Tuyết - YOGA COACH, RUNNER