Tôi thấy rất nhiều người tập chạy với điện thoại đeo trên cánh tay để nghe nhạc. Đây là điều có thể ảnh hưởng xấu đến động tác chạy của bạn. Lần tới, khi bạn thấy ai đó tập chạy như vậy, hãy quan sát kỹ. Nếu điện thoại được đeo trên tay trái người đó, phía trên khuỷu tay, bạn sẽ thấy bàn tay và cánh tay phải vung bình thường, nhưng cánh tay trái sẽ vung ra xa hơn bởi phải mang theo khối lượng lớn hơn.
Bạn có thể tiếp tục chạy như vậy và thấy điều đó không ảnh hưởng gì, nhưng bạn sẽ phải bù đắp cho cánh tay đánh rộng hơn đó ở một vị trí khác trên cơ thể. Có thể bạn sẽ bị lắc ngang nhiều hơn, hoặc dải chậu chày – dây chằng nằm ở mặt ngoài đùi kéo dài từ hông đến mặt ngoài dầu gối – của bạn sẽ bị kéo căng.
Giải pháp thế nào ?
Tôi không nói vừa chạy vừa nghe nhạc là không tốt. Nhưng có cách để làm điêu đó mà không ảnh hưởng đến động tác chạy của bạn, ví dụ như cài máy nghe nhạc MP3 không dây vào thắt lưng. Và có thể bạn sẽ nhận ra rằng mình thích chạy mà không mang theo điện thoại, vì nó cho phép bạn ngắt bỏ các liên kết và tái nạp năng lượng tinh thần.
Một chiếc túi đeo hông nhỏ sẽ không ảnh hưởng nhiều dến động tác chạy nếu bạn không để quá nhiều đồ và giữ nó nằm ở đúng giữa lưng hoặc ngay ở trên phần mông. Phải đảm bảo túi được thắt chắc chắn, không bị lắc lư và không khiến bạn phải điều chỉnh bước chạy. Đai lưng đựng nước và đồ ăn cũng không nên gây ảnh hưởng nhiêu đến dộng tác chạy.
Khi nào chúng ta cần đeo thêm nước trên người ?
Là vận dộng viên chuyên nghiệp, tôi được tài trợ đồ uống ưa thích trên đường chạy, thường là cách 5 km một lần trong giải marathon. Hầu hết vận động viên chạy bộ không có tiêu chuẩn cao như thế, và bạn sẽ muốn mang theo thức uống riêng nếu như bạn quen với loại đổ uống khác với thứ dược cung cấp trên đường đua.
Thật lòng mà nói, nếu mang theo chai nước trong một cuộc đua 5K hoặc 10K, thì bạn đang có vấn đề. Còn với một cuộc đua marathon hoặc bán marathon có thể kéo dài hơn hai giờ đồng hồ, nếu mang theo đồ uống cá nhân khiến bạn cảm thấy thoải mái, thì tôi có thể chấp nhận.
Theo Meb Keflezighi (Nguyễn Kiến Quốc dịch)