khởi động

Khởi động: Bạn nên đến trước lúc cuộc đua bắt đầu khoảng 60 phút (hoặc hơn). Chiến lược này sẽ cho phép bạn ổn định về mặt tâm lý, đủ…

Việc chạy, bản thân nó khá đơn giản. Tuy nhiên, nếu bạn có mục tiêu rõ ràng là để cải thiện hiệu suất và muốn vượt qua chính mình trong…

Tìm kiếm sự hứng khởi, chọn phương pháp tập luyện, thiết bị phù hợp, thực phẩm và ngăn ngừa chấn thương là yếu tố người chạy cần chú trọng. Để…